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換 iPhone 後，紀錄會保留嗎？

紀錄僅保存在這支 iPhone。從 iCloud 或電腦備份回復新 iPhone 時，紀錄也會回復。也建議在「設定 > 匯出 CSV」保存檔案，再於新機透過「匯入 CSV」載入。

「設定 > 匯入 CSV」支援 Strong 與 Hevy 的匯出檔。動作名稱以英文與日文比對內建動作；未找到的名稱會建立為自訂動作。相同日期時間的訓練不會重複匯入。

在「設定 > 重量單位」選 kg 或 lb。預設依地區，美國為 lb；紀錄始終以 kg 保存，切換顯示與輸入單位不會改動原始資料。lb 的槓片計算預設為 45 lb 槓鈴及 45、35、25、10、5、2.5 lb 槓片；槓鈴與可用槓片可修改，kg 與 lb 分別記憶。

請在 iPhone「設定 > 健身筆記」允許即時動態，並在 App 設定開啟鎖定畫面與動態島顯示。

請在 iPhone「設定 > 通知 > 健身筆記」允許通知。休息提醒為時效性通知，專注模式下也可依您的允許設定送達。

使用 Epley 公式：重量 ×（1 + 次數 ÷ 30）。一次時直接採用重量；超過 12 次的估算較不準確。熱身組不計入。

採雙重漸進法。上次最重重量的所有組都達到次數上限時，下次增加一個重量增量；否則保持重量、逐步增加一次。同重量連續三次未達次數下限時，建議減重約 10% 再逐步增加。每個動作可調整次數範圍與重量增量。

以相同 Apple 帳號登入，在 Plus 畫面按「回復購買項目」。也支援家人共享。

回報問題或提出建議時，請附上 App 版本（設定底部）、iPhone 型號與 iOS 版本，並寄至下方信箱。