Sommaire
Mes données suivent-elles mon nouvel iPhone ?Puis-je importer depuis une autre app ?Puis-je utiliser les livres (lb) ?Le repos n’apparaît pas sur l’écran verrouilléJe ne reçois pas l’alerte de fin de reposComment la 1RM estimée est-elle calculée ?Comment fonctionne la prochaine cible ?Comment utiliser Plus sur un autre iPhone ou en famille ?Mes données suivent-elles mon nouvel iPhone ?
Elles restent uniquement sur cet iPhone. Restaurer le nouvel appareil depuis une sauvegarde iCloud ou sur ordinateur restaure aussi les données. Par précaution, enregistrez un fichier via Réglages > Exporter CSV puis utilisez Importer CSV sur le nouvel iPhone.
Puis-je importer depuis une autre app ?
Réglages > Importer CSV accepte les fichiers exportés par Strong et Hevy. Les noms anglais ou japonais sont associés aux exercices inclus ; les autres deviennent des exercices personnalisés. Les séances à la même date et heure ne sont pas importées deux fois.
Puis-je utiliser les livres (lb) ?
Choisissez kg ou lb dans Réglages > Unité de poids. Le réglage initial dépend de la région : lb aux États-Unis. Les données restent en kg ; changer l’unité affichée et saisie ne les modifie pas. En lb, le calculateur utilise au départ une barre de 45 lb et des disques de 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb. Vous pouvez les modifier ; barre et disques sont mémorisés séparément pour kg et lb.
Le repos n’apparaît pas sur l’écran verrouillé
Autorisez les activités en direct dans Réglages de l’iPhone > Carnet Muscu et activez l’écran verrouillé et Dynamic Island dans les réglages de l’app.
Je ne reçois pas l’alerte de fin de repos
Autorisez les notifications dans Réglages de l’iPhone > Notifications > Carnet Muscu. Ces notifications urgentes peuvent être reçues pendant un mode de concentration selon vos autorisations.
Comment la 1RM estimée est-elle calculée ?
Formule d’Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Pour une répétition, on retient simplement la charge. Au-delà de 12 répétitions, l’estimation est moins fiable. L’échauffement est exclu.
Comment fonctionne la prochaine cible ?
La double progression est utilisée. Si toutes les séries à la charge maximale ont atteint le haut de la plage de répétitions, un incrément de charge est proposé. Sinon, la charge reste la même et une répétition est ajoutée. Après trois échecs consécutifs au minimum avec la même charge, une baisse d’environ 10% est suggérée avant de progresser à nouveau. Plage et incrément sont réglables par exercice.
Comment utiliser Plus sur un autre iPhone ou en famille ?
Connectez-vous au même compte Apple et touchez Restaurer les achats dans l’écran Plus. Le partage familial est pris en charge.
Pour signaler un problème ou proposer une fonction, écrivez à l’adresse ci-dessous avec la version de l’app (en bas des réglages), le modèle d’iPhone et la version d’iOS.