Carnet Muscu

Charges, repos et progression

Notez vos séries d’une seule main, entre deux pauses. Carnet Muscu renseigne les charges et répétitions de la séance précédente. Si rien ne change, touchez Terminé ; sinon, ajustez avec les grands boutons en bas. Le repos apparaît sur l’écran verrouillé, dans Dynamic Island et dans la pile intelligente de l’Apple Watch.

• Charges, répétitions et séries, avec échauffement, séries dégressives et à l’échec
• Dernière séance, meilleure performance et 1RM estimée pour chaque exercice
• Séries par groupe musculaire comparées au repère de 10–20 séries par semaine
• Plus de 60 exercices et autant d’exercices personnalisés que vous voulez
• Programmes réutilisables ou répétition de la dernière séance
• Calculateur de disques par côté, en couleur, en kg ou lb
• Export et import CSV, dont les formats Strong et Hevy. Les exercices sont reconnus par leur nom anglais ou japonais
• Enregistrement facultatif des séances terminées dans Santé

Sans compte, sans publicité et utilisable hors ligne. Les données restent sur cet iPhone : exportez un CSV ou sauvegardez l’appareil avant d’en changer. Les poids restent enregistrés en kg ; changer l’unité affichée ne les modifie pas. Compatible avec le texte agrandi, VoiceOver et Réduire les animations.

Carnet Muscu Plus est un achat unique avec partage familial. Il propose les prochaines cibles calculées à partir des résultats précédents, les graphiques de tout l’historique, 12 semaines de volume par groupe musculaire, des programmes illimités, des widgets et des couleurs. Le suivi de base, l’historique, le repos, les records, le calculateur de disques et le CSV restent accessibles sans Plus. Jusqu’à 3 programmes peuvent être enregistrés sans achat.

La 1RM estimée et les prochaines cibles sont des repères calculés à partir de vos données. Entraînez-vous selon votre condition physique.