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换 iPhone 后，记录会保留吗？

记录仅保存在这台 iPhone。从 iCloud 或电脑备份恢复新 iPhone 时，记录也会恢复。也建议在“设置 > 导出 CSV”保存文件，再于新设备通过“导入 CSV”载入。

“设置 > 导入 CSV”支持 Strong 和 Hevy 的导出文件。动作名称按英文和日文匹配内置动作；未找到的名称会创建为自定义动作。相同日期时间的训练不会重复导入。

在“设置 > 重量单位”选择 kg 或 lb。默认按地区，美国为 lb；记录始终以 kg 保存，切换显示和输入单位不会改动原始数据。lb 的杠铃片计算默认使用 45 lb 杠铃及 45、35、25、10、5、2.5 lb 杠铃片；杠铃和可用杠铃片可修改，kg 与 lb 分别记忆。

请在 iPhone“设置 > 健身笔记”允许实时活动，并在应用设置开启锁定屏幕和灵动岛显示。

请在 iPhone“设置 > 通知 > 健身笔记”允许通知。休息提醒为即时通知，专注模式下也可按照您的允许设置送达。

使用 Epley 公式：重量 ×（1 + 次数 ÷ 30）。一次时直接采用重量；超过 12 次的估算较不准确。热身组不计入。

采用双重渐进法。上次最重重量的所有组都达到次数上限时，下次增加一个重量增量；否则保持重量、逐步增加一次。同重量连续三次未达次数下限时，建议减重约 10% 再逐步增加。每个动作可调整次数范围和重量增量。

使用相同 Apple 账户登录，在 Plus 页面点“恢复购买”。也支持家人共享。

反馈问题或提出建议时，请附上应用版本（设置底部）、iPhone 型号和 iOS 版本，并发送至下方邮箱。