Diário de Treino

Séries, descanso e evolução

Registre suas séries com uma mão, entre os descansos. Diário de Treino já preenche as cargas e repetições da última sessão. Se nada mudou, toque em Concluir; para ajustar, use os botões grandes na parte de baixo. A pausa aparece na Tela Bloqueada, na Dynamic Island e no Conjunto Inteligente do Apple Watch.

• Registre cargas, repetições e séries, distinguindo aquecimento, drop sets e séries até a falha
• Veja o último treino, a melhor marca e a 1RM estimada de cada exercício
• Compare as séries por grupo muscular com a referência de 10–20 séries semanais
• Mais de 60 exercícios incluídos e exercícios personalizados sem limite
• Salve fichas de treino ou repita a última sessão
• Calculadora de anilhas por lado, com cores e unidades kg ou lb
• Exporte e importe CSV, incluindo os formatos do Strong e Hevy. Os exercícios são reconhecidos pelo nome em inglês ou japonês
• Salve seus treinos finalizados no Saúde, se ativar a opção

Sem conta, sem anúncios e com uso offline. Seus registros ficam neste iPhone: exporte um CSV ou faça backup antes de trocar de aparelho. Os dados continuam em kg; mudar a unidade exibida não altera os registros. Compatível com texto maior, VoiceOver e Reduzir Movimento.

Diário de Treino Plus é uma compra única com Compartilhamento Familiar. Inclui a próxima meta calculada pelos resultados anteriores, gráficos de todo o histórico, 12 semanas de volume por grupo muscular, fichas ilimitadas, widgets e cores. Registro básico, histórico, descanso, recordes, calculadora de anilhas e CSV funcionam sem Plus. Você pode salvar até 3 fichas sem comprar.

A 1RM estimada e a próxima meta são referências calculadas com seus registros. Treine de acordo com sua condição física.